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大家可能不知道，其實每年冬天都是老年人疾病發作的高峰時期，一到秋冬季節往往會有很多中老年人住院，有些慢性疾病也會急性發作，所以這也就提醒廣大朋友們，在冬天的時候一定要注重老人的養生。那么冬季如何養生才能夠讓老人擁有更健康的身體呢？其實有一些老人冬季養生的小常識大家一定要知道，掌握了這些小常識可以讓老年人在冬天的時候也能擁有健康的身體。

老人冬季養生小常識

1、適時進補

冬天其實是老年人滋補身體的一個良好的時機，因為在冬天的時候天氣比較冷，人們的免疫能力抵抗能力會下降，所以老年人很容易生病，大家可以抓住這一個重要的時機適當的進補。比如說老年人可以采用食療調養的方式，可以喝一些雞湯或者是可以用人參來泡水喝。人參這一種中草藥非常適合在冬天的時候調理身體，它可以幫助老年人驅散寒氣，避免一些疾病的發作，大家可以嘗試康美黨參。

2、適度鍛煉

老年人在冬天的時候應該養成適度鍛煉的習慣，很多老年人認為冬天的時候天氣比較冷，所以不愿意出門，經常窩在家里面，但是這樣很容易會導致一些疾病的出現。老年人要有適度鍛煉的習慣，比如說每天早晨可以散散步，打一打太極，或者是飯后遛遛狗，都是不錯的運動鍛煉的方式。但是由于老年人本身體質比較特殊，所以不能夠進行過于激烈的運動。

3、合理飲食

在冬天的時候，老年人需要格外的注重飲食，習慣合理的飲食可以給老年人提供更加健康的身體，在冬天的時候由于熱量消耗比較大，所以需要適當的增加熱量的攝入，需要補充足夠的碳水化合物以及蛋白質，另外還需要合理增加蔬菜水果的攝入，這樣可以避免老年人出現高血糖，高血脂，高血壓等慢性疾病。可以多吃一些谷物類的食物，這樣可以調節老年人的血糖和血壓，還可以適當的增強老年人對于疾病的抵抗能力。

在冬季的時候，老年人需要掌握這些合理養生的技巧，在冬天的時候一不小心就有可能會生病，給家里帶來很大的苦惱，所以建議老年人在冬天的時候注意保暖，經常鍛煉，改變飲食，這樣才能夠在冬天的時候保持身體健康。